[...] takich jak kreatyna ( również stacki kreatynowe bez zbędnych bajerów), gainery i białko wedle braków, kofeina, beta-alanina, aakg, ewentualnie bcaa, magnez b6, cynk, rożne witaminy i minerały. Reszta suplementów to dodatek dla ludzi, którzy mają pieniądze na coś co daje mizerne korzyści :D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz co ja sie nie znam za bardzo na suplach ale gajner do diety ok witaminy i bcaa może być więc jest dobrze ale poczekaj na innych bo ja mam małą wiedze o tym edit Igor mnie uprzedził ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-04 20:34:12
[...] weźmiesz to musisz nadganiać jedzonkiem. jeżeli to zrobisz to z supli oczywiście kreatynę- ja wziąłbym jakiś stak ,schocka też jeśli chcesz/, zma koniecznie, do tego selen, witaminy i minerały także, można by jeszcze kilka innych ale nie wiem dokładnie jaki bedzie przyświecał ci cel w treningu a także o to co pytałem na wstępie, także o kasę [...]
[...] ma co sobie tym glowy zawracac. Ewentualne p[rzyrosty i spakdi beda tylko i wylacznie uzaleznione od tego co uda ci sie wypracowac za pomoca diety i treningu. Lepiej skupic sie tutaj na podstaowej suplementacji. Czasem brakuje nam podstaw, jak odpowiedniej ilosci witaminy D3, kwasów tłuszczowych omega 3, magnezu - lepiej tutaj zainwestowac kase
[...] nigdy ich nierobiłem. Regeneraca szybka, z dietą to róznie jem jak chcem ale staram sie jesc 3 posiłki dziennie wenetualnie 4 :)Z Znacie jakąs masc na rozstępy lub jakie witaminy jesc aby skóra sie nierozpadała. Mam problem z rozstepami od 6 klasy podztawówki zaszybko rosłem a skóra mi niewytrzumała :( All ciało mam w blizanch. Ręce, nogi [...]
creafusion, glutamina Ok mass xxl wedlug brakow w diecie i zarzuc jakies bialkodział orzywianie odwiedz! to tego zma apteczne i jakies witaminy, bedzie git
Nie analizowałem aż tak szczegółowo kompleksów witaminowo-mineralnych, ale z tych najpopularniejszych, które znam nie kojarzę żadnego, który miałby 2000 jednostek witaminy D3. Skoro zależy Tobie na witaminie D3 (i słusznie, bo bardzo ciężko jest dostaryć jej odpowiednią ilość wraz z dietą) to polecam zakupić właśnie tę witaminę osobno. W jakim [...]
A wiec dlatego 25 g .. --- > http://www.sfd.pl/temat62248/ Dieta oczywiscie jest ... bogata w witaminy i skladniki mineralne .. mam swoja ktora stosuje ... ( niskotłuszczowa ) ... Czyli metke caly czas tak samo .. ok .. kratyna 250 g wystaraczy ? A cos o b12.. jakies sugestie .. ? Jak brac ? kiedy .. ? ile dziennie .. ? Z gory dzieki za [...]
glukozamina? wg mnie powinienes zastosowac suplementacje dobrym bialkiem w celu odbudowy naderwanych sciegien i miesni do tego witaminy i mineraly -nie bierz sam zadnych lekow a napewno nie dicloduo(diclofenak) - silny lek drazniacy zaladek i jelita - jezli juz to ibuprofen
[...] także nie powinien być przesadnie ciężki na początku- częstotliwość wieksza- jak przy początkach- za to mniej serii na poszczególne grupy. jeżeli uznasz, że brakuje ci jakichs elementow w diecie to możesz dodać odpowiednia odzywkę, witaminy czy minerały, z cyklem na kreatynie ani nie musisz zbytnio czekać, ani znowuż za bardzo sie śpieszyć.
[...] nie uzywam, chyba ze do zrobienia ryby. Orzechy czasami jem, ale nieregularnie. Nie licze kalorii (wiem na oko ile ma posilek), ani nie bilansuje, biore bodymaxa, wazniejsze witaminy etc sa u mnie ok (morfologia). Tez mysle, ze powiniem wlaczyc tluszcze. Chyba jednak kupie oliwe z oliwek lub olej lniany. Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-08-06 [...]
no to kolega zle Ci doradzil kreatyne wez jak bedziesz mial conajmniej staz 6 miesiecy a jak bardzo chcesz cos kupic to witaminy omega bialko/gainer zalezy od brakow w diecie (jwsli ja wogole masz)
Według mojej wiedzy, u palaczy występują znaczne niedobory mi. wspomnianej witamin c, nic mi natomiast nie wiadomo o rzekomej szkodliwości tejże witaminy dla osób palących, choćby i logika wskazuje iż jest to niemożliwe. Wciąż nie jest szkodliwa/winna witamina, lecz palenie tytoniu. Nie neguje tego że mogły takowe powstać, z jednej prostej [...]
skoro nie masz pojęcia to poczytaj a nie zaśmiecasz forum. wystarczy wpisać w wyszukiwarkę słowo animalpak lub witaminy lub cokolwiek i nie palić głupa. proste takie tematy kasuję. zdr.
1. Zawsze takie preparaty spożywamy wraz z posiłkiem, dla mnie zawsze optymalna pora to śniadanie, nie jest to duża dawka możesz brać smiało. 2. Nie podnosi. 3. Witaminy można prac przez cały rok, zwiększając dawkę w miarę potrzeb (kiepska dieta, sezon chorobowy itp.)
